瑜伽(Yoga)是一种通过提升意识,帮助练习者充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善练习者身体必威电竞、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
通过瑜伽选修课的学习和实践,可以使练习者初步掌握瑜伽呼吸法、法、冥想法,从而能够在没有老师的引导下自行锻炼,为终身体育奠定基础。瑜伽通过其独特的练习方法,逐渐提高身体的柔韧性、协调性及平衡能力,增强关节灵活性和肌肉力量,调节脊柱神经及内分泌系统,使人体的腺体分泌趋于平衡,提高免疫力,治疗并预防慢性疾病。瑜伽的练习同时强调身体与心灵的结合,有助于排解压力,舒缓情绪,培养乐观、积极向上的品质,使人意志坚定、心态平和,使练习者能够在面临当今社会巨大的挑战和压力之下,从容不迫地应对各种困难。必威电竞
本课程突出以学生为本,循序渐进、因材施教,教师注重课堂氛围的调节并配以柔和舒缓的音乐,让学生在轻松愉悦的氛围中进行体式的练习,培养情志、排解压力的同时又使身体得到了锻炼瑜伽,开设以来受到诸多学生的喜爱和好评。
基础班主要讲授瑜伽基础理论知识、腹式呼吸、瑜伽的与冥想、太阳致敬式(基础)、经典瑜伽体式、瑜伽放松术等等。
提高班主要讲授瑜伽式呼吸、呼吸控制法、太阳致敬式(提高)、经典瑜伽体式、OM语音冥想等等。
小组考核三个学过的+任意一个其他,衣服宽松就可以,不要求专门的瑜伽服。还不错,动作难度其实都不是很大,最后考核就是小组交过的动作中抽三个然后再自选一个。我最后是87,不清楚大体情况怎么样,最后考核以90为基础,做得好加分,不好的扣个一两分这样。
内容就是一套动作,太阳致敬式,学会了就行,而且对于柔韧性、拉筋什么的要求不高,比如实在做不到的可以弯弯腿什么的,给分是我所有体育课的最高分。