练瑜伽，经常会听到很多伽人反应：后背疼痛！这种疼痛多数集中在下背部居多必威电竞。
长期反复性的下背疼痛一般是由于腰椎受到挤压、背部深层多裂肌及竖脊肌无力必威电竞必威电竞、腹压失衡导致，这种疼痛多数常见于久坐办公族中！
要想改善下背疼痛，除了拉伸以外，增强背部深层肌肉及核心力量才是解决问题的根本！今天这套序列就非常适合，坚持练习还能很好地紧致背部肌肉，减少背部脂肪，越来背越薄瑜伽！
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