必威电竞

学员风采
你的位置: 必威电竞 > 学员风采

0基础初学瑜伽必威电竞教程

发布时间:2024-01-16 14:07:33  点击量:
更多

  必威电竞必威电竞1、是是前后小跳,首先双腿并拢,两手叉腰,目视前方,收腹挺胸,,幅度不用太大,前后跳,跳30秒,注意膝盖委曲,不要挺直。2、T字俯身,要求双臂张开,大拇指朝上,单腿站立,左腿膝盖微微的弯曲,现在腰背部挺直,,缓缓的俯下腰身,同时右腿向后踢,保持平衡,每边8组。3、后侧蹲转体,需要用到哑铃或者500ml的矿泉水,双手握住哑铃,双脚与肩同宽,膝盖微曲,首先用右脚向后方撤,同时脚尖点地,左腿在前方委曲,可进行转体,每边8组。4、侧撑髋外展,需要侧躺在垫子上,大腿和身体成一条直线,,用大腿的膝盖撑住身体,把髋往上抬,同时手肘也抬起,搭在上面的一条腿上,每边8组。5、俯卧超人式,首先我们俯卧在垫子上,,手心相对于手伸直,脚尖也绷紧,然后手和脚都离开地面,,这个时候用的右手和左腿尽量往上伸,然后定几秒换另一边,每边8组。

  1、是是前后小跳,首先双腿并拢,两手叉腰,目视前方,收腹挺胸,,幅度不用太大,前后跳,跳30秒,注意膝盖委曲,不要挺直。2、T字俯身,要求双臂张开,大拇指朝上,单腿站立,左腿膝盖微微的弯曲,现在腰背部挺直,,缓缓的俯下腰身,同时右腿向后踢,保持平衡,每边8组。3、后侧蹲转体,需要用到哑铃或者500ml的矿泉水,双手握住哑铃,双脚与肩同宽,膝盖微曲,首先用右脚向后方撤必威电竞,同时脚尖点地,左腿在前方委曲,可进行转体必威电竞,每边8组。4、侧撑髋外展,需要侧躺在垫子上,大腿和身体成一条直线,,用大腿的膝盖撑住身体,把髋往上抬,同时手肘也抬起,搭在上面的一条腿上,每边8组。5、俯卧超人式,首先我们俯卧在垫子上,,手心相对于手伸直,脚尖也绷紧,然后手和脚都离开地面,,这个时候用的右手和左腿尽量往上伸,然后定几秒换另一边,每边8组。

  1、是是前后小跳,首先双腿并拢,两手叉腰,目视前方,收腹挺胸,,幅度不用太大,前后跳,跳30秒,注意膝盖委曲,不要挺直

  2、T字俯身,要求双臂张开,大拇指朝上,单腿站立,左腿膝盖微微的弯曲,现在腰背部挺直,,缓缓的俯下腰身,同时右腿向后踢,保持平衡,每边8组

  3、后侧蹲转体,需要用到哑铃或者500ml的矿泉水,双手握住哑铃,双脚与肩同宽,膝盖微曲,首先用右脚向后方撤,同时脚尖点地,左腿在前方委曲,可进行转体,每边8组

  4、侧撑髋外展,需要侧躺在垫子上,大腿和身体成一条直线,,用大腿的膝盖撑住身体,把髋往上抬,同时手肘也抬起,搭在上面的一条腿上,每边8组

  5、俯卧超人式必威电竞,首先我们俯卧在垫子上,,手心相对于手伸直,脚尖也绷紧,然后手和脚都离开地面,,这个时候用我们的右手和左腿尽量往上伸,然后定几秒换另一边,每边8组

  声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。TEL E-MAIL:

  1、是是前后小跳,首先双腿并拢,两手叉腰,目视前方,收腹挺胸,,幅度不用太大,前后跳,跳30秒,注意膝盖委曲,不要挺直。2、T字俯身,要求双臂张开,大拇指朝上,单腿站立,左腿膝盖微微的弯曲,现在腰背部挺直,,缓缓的俯下腰身,同时右腿向后踢,保持平衡,每边8组。3、后侧蹲转体,需要用到哑铃或者500ml的矿泉水,双手握住哑铃,双脚与肩同宽,膝盖微曲,首先用右脚向后方撤,同时脚尖点地,左腿在前方委曲,可进行转体,每边8组。4、侧撑髋外展,需要侧躺在垫子上,大腿和身体成一条直线,,用大腿的膝盖撑住身体,把髋往上抬,同时手肘也抬起,搭在上面的一条腿上,每边8组。5、俯卧超人式必威电竞,首先我们俯卧在垫子上,,手心相对于手伸直,脚尖也绷紧,然后手和脚都离开地面,,这个时候用的右手和左腿尽量往上伸,然后定几秒换另一边瑜伽,每边8组。

  湘ICP备19013665号-5视频许可证编号:(湘)字第00637号湘公网安备 898号

  违法及侵权请联系:TEL E-MAIL: 本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务

地址:海南省海口市玉沙路58号  电话:0898-66889888 手机:13988889999
Copyright © 2018-2024 必威电竞·(中国)有限公司 版权所有  xml地图  网站地图  备案号: